绝经后妇女为什么易发胖？女性在绝经后如何保养？ 沂水保姆

　　女性停经后容易发生肥胖与绝经后机体内分泌激素分泌改变，以及生活习惯的改变等各种因素有关。

　　1、各种疾病症状引起的运动量减少

　　2、自主神经功能紊乱引起的代谢失常

　　造成自主神经功能紊乱的原因，目前认为还是与体内内分泌激素分泌的改变有关。

　　3、内分泌激素分泌的改变

　　女性在绝经后如何保养？

　　绝经后的女性，卵巢功能萎缩、雌激素降低，身体会出现一系列不同的症状。在这个时候，女性更要注重保养，而对于这一时期的女性，保养的重点应该在：卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、免疫力等多个器官。具体的保养方法如下：

　　1、善待自己的身体

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
　　2、禁忌食品

　　经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
　　3、忌暴饮暴食

　　避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

　　4、均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
　　5、应补充蛋白和富铁食物

　　经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

　　6、适量补充营养素

　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。

　  每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的效果。