随着父母年纪的增长，健康问题逐渐变成一个不容忽视的问题。如何让父母远离疾病？应该怎样养生？小编采访专家，从中医、营养、心理等方面给中老年人列出一张“健康计划表”，不妨分享给父母，督促他们养成科学生活的习惯，这比吃任何保健补品都有用哦~今天让我们开始 养生谈~
1.每天排便一次
老人更容易便秘，应该尽可能的保证每天排便一次。
一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜的蔬菜，还要多喝水。
（小贴士：近日气温骤降，记得给父母添个保温效果好的杯子哦~让他们随时随地能喝到热水~）
2.每年体检一次
50岁后，人的衰老速度开始加速，从这时期中老年人就需要养成定期体检的习惯。
对65岁以上的老年人，体检是10个项目尤其不能省：测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。
3.每天做一件新鲜事
老年朋友最好不要沉浸在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。
比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手；换一条不太熟悉的路散步；听听不同风格的音乐。这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。
02
按两个长寿穴
合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。
合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。
睡好两个觉
中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。
子时是从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。值得提醒的是，午睡以半小时为宜，最多不要超过1小时。
03
每天吃3个核桃 老人每天坚持吃3个核桃，能预防认知障碍，还有助于降低血脂。
每天给爱人讲3句贴心话 老伴是相互之间的精神支柱，每天至少说3句贴心话，让对方开怀一笑，可以增加老人的幸福感，以积极的心态面对一切。
每天至少运动30分钟 美国梅奥诊所建议，老人每天至少运动30分钟，更有益于健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季节尽量避免晨练。
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