关爱父母，十个数字养生谈之三（1个7、1个8、1个9、3个10） 沂水下水道疏通改造

08每餐八分饱       当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子了，这时候才是八分饱哦。不妨吃饭的时候给父母一个爱心小提示~

09晚上九点泡脚        热水泡脚后体内血管得到扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，泡半小时就可以了。（温馨小提示：近日气温骤降，记得晚上给父母和自己烧壶热水泡泡脚哦。）

10起床后按摩10分钟

按照以下步骤：

1.手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。

2.搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，助消化利通便。

3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。

每天大声读报10分钟       每天大声朗读报纸10分钟以上，会对大脑产生良性刺激，增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起老人的精气神儿。

不求十全十美       老人有美好的追求是好事，但如果过分追求十全十美，就会影响健康，因此凡事不要较真，要知足常乐。